排卵期是女性月經(jīng)周期中卵子從卵巢排出的階段，通常伴隨基礎體溫升高、宮頸黏液變化、輕微腹痛等癥狀。

排卵期最明顯的生理特征是基礎體溫上升0.3-0.5攝氏度，這是由于孕激素水平升高所致，可通過每日晨起測量體溫進行監(jiān)測。

宮頸黏液會變得清亮、富有彈性且分泌量增多，這種變化有助于精子通過宮頸，是身體為受孕準備的正常生理現(xiàn)象。

約20%女性會經(jīng)歷輕微下腹疼痛，醫(yī)學上稱為排卵痛，是由卵泡破裂時刺激腹膜引起，通常持續(xù)數(shù)小時至2天。

部分女性可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒波動或性欲增強等癥狀，這些都與排卵期激素水平變化有關，屬正常生理反應。

建議排卵期保持適度運動，避免劇烈活動；飲食上可增加優(yōu)質蛋白和維生素E的攝入，如堅果和深綠色蔬菜；注意觀察身體變化，若出現(xiàn)異常出血或持續(xù)劇烈腹痛應及時就醫(yī)。