大姨媽期間劇烈運動可能引發(fā)痛經(jīng)加重、經(jīng)量異常、子宮內(nèi)膜異位、黃體破裂等問題。主要風險包括運動強度過大、核心肌群過度收縮、體位改變導致經(jīng)血逆流、激素水平波動等。

劇烈運動時前列腺素分泌增加，刺激子宮收縮加劇，可能引發(fā)痙攣性疼痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等藥物緩解。

高強度運動可能導致血管收縮功能紊亂，出現(xiàn)經(jīng)血過多或突然減少。伴隨頭暈乏力時需排查貧血，必要時補充鐵劑或氨甲環(huán)酸。

倒立、跳躍等動作可能使經(jīng)血通過輸卵管進入盆腔，增加子宮內(nèi)膜異位癥風險。典型癥狀為繼發(fā)性痛經(jīng)進行性加重。

月經(jīng)后期劇烈運動可能誘發(fā)黃體囊腫破裂，表現(xiàn)為突發(fā)下腹劇痛。需急診排查腹腔內(nèi)出血，嚴重者需手術止血。

建議經(jīng)期前三天避免跑跳類運動，選擇瑜伽或散步等低強度活動，注意補充含鐵食物如動物肝臟和深色蔬菜。