坐月子哺乳期可以適量吃燕窩。燕窩含有唾液酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁分泌，但需注意過敏風(fēng)險及避免過量食用。

燕窩富含唾液酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，可幫助產(chǎn)婦修復(fù)組織、增強(qiáng)免疫力，哺乳期食用可能促進(jìn)乳汁質(zhì)量。

部分人群對燕窩中蛋白質(zhì)成分過敏，哺乳期首次食用應(yīng)少量嘗試，觀察嬰兒是否有濕疹等過敏反應(yīng)。

選擇正規(guī)渠道無添加的純燕窩，每周食用2-3次為宜，避免與辛辣食物同食影響吸收。

若擔(dān)心燕窩安全性，可通過雞蛋、魚肉、豆制品等補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，同樣能滿足哺乳期營養(yǎng)需求。

哺乳期飲食需均衡多樣，除燕窩外還應(yīng)保證蔬菜水果、全谷物攝入，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化膳食方案。