很高興為你解答問題，方案一：選一款合適的內(nèi)衣。合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。方案二：姿勢調(diào)整。注意姿勢，坐立時(shí)挺胸抬頭；走路時(shí)挺直背部；睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的胸部下垂。方案三：胸部運(yùn)動。做胸部伸展運(yùn)動，每日3—5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂。方案四：多吃美胸食物。如：萵筍、木瓜、核桃和松仁、黃豆、青豆和黑豆、花生和黑芝麻、酒釀和枸杞。指導(dǎo)意見：方案一：選一款合適的內(nèi)衣。合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。方案二：姿勢調(diào)整。注意姿勢，坐立時(shí)挺胸抬頭；走路時(shí)挺直背部；睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的胸部下垂。方案三：胸部運(yùn)動。做胸部伸展運(yùn)動，每日3—5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂。方案四：多吃美胸食物。如：萵筍、木瓜、核桃和松仁、黃豆、青豆和黑豆、花生和黑芝麻、酒釀和枸杞。你好朋友，你這種情況需要經(jīng)常做上肢的抬舉和胸前交叉運(yùn)動，至于間斷的疼痛問題應(yīng)該是生理期的激素變化刺激導(dǎo)致的。指導(dǎo)意見：這種疼痛自己經(jīng)常做做胸部按摩就可以，只有日常生活當(dāng)中注意生活的自我保健，才可能更好的保持健康穩(wěn)定