冷啟剛 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
月經(jīng)期間可以適量飲用淡茶，但應避免濃茶或過量飲用。茶葉中的鞣酸可能影響鐵吸收，咖啡因可能加重不適。
1、淡茶適量經(jīng)期飲用淡綠茶或紅茶有助于緩解疲勞，單寧酸含量較低的茶類如白茶更適合。
2、忌飲濃茶濃茶中咖啡因可能刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀，每日飲茶量建議不超過2杯。
3、補鐵時機飲茶應與補鐵食物間隔1小時以上，避免鞣酸影響鐵劑和食物中鐵元素的吸收利用。
4、個體差異痛經(jīng)嚴重或貧血者應暫停飲茶，體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)心慌、失眠等咖啡因不良反應。
經(jīng)期飲食宜溫軟易消化，可搭配紅棗枸杞茶等溫熱飲品，保持腹部保暖避免受涼。
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