坐骨神經(jīng)痛發(fā)作可通過臥床休息、熱敷或冷敷、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。坐骨神經(jīng)痛通常由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊柱狹窄、外傷或腫瘤壓迫等原因引起。

1、臥床休息

急性發(fā)作期建議臥床休息1-3天，選擇硬板床或中等硬度床墊，避免久坐或久站。保持腰椎自然曲度，側(cè)臥時雙膝間夾枕頭可減輕神經(jīng)壓迫。日常避免提重物、突然扭轉(zhuǎn)腰部等動作，必要時使用腰圍輔助支撐。

2、熱敷或冷敷

疼痛初期48小時內(nèi)可用冰袋冷敷患處10-15分鐘，間隔2小時重復(fù)，減輕炎癥反應(yīng)。48小時后改為熱敷，用40℃左右熱毛巾或暖水袋敷于腰部或臀部20分鐘，促進(jìn)局部代謝和肌肉松弛。注意避免皮膚凍傷或燙傷。

3、遵醫(yī)囑用藥

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)修復(fù)。嚴(yán)重疼痛可能需鹽酸曲馬多緩釋片等鎮(zhèn)痛藥，肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。禁止自行調(diào)整用藥劑量或療程。

4、物理治療

急性期過后可進(jìn)行超短波、中頻電刺激等理療改善血液循環(huán)?；謴?fù)期在康復(fù)師指導(dǎo)下做麥肯基療法伸展訓(xùn)練，或游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。避免劇烈運(yùn)動加重神經(jīng)根刺激。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3-6個月保守治療無效，或出現(xiàn)馬尾綜合征（大小便失禁、下肢癱瘓）需緊急手術(shù)。常見術(shù)式包括椎間盤髓核摘除術(shù)、椎管減壓術(shù)等，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練逐步恢復(fù)功能。

日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重減輕腰椎負(fù)荷，坐姿時使用腰靠墊，避免穿高跟鞋。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和鈣質(zhì)，如全谷物、深綠色蔬菜和乳制品。急性期過后可循序漸進(jìn)進(jìn)行臀橋、貓式伸展等康復(fù)動作，每周3-5次，每次15-20分鐘。若疼痛放射至小腿或伴肌力下降，須及時復(fù)查影像學(xué)評估病情進(jìn)展。