睡眠障礙的病因主要有遺傳因素、心理壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病和藥物影響等。睡眠障礙可能由多種因素共同作用引起，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙或早醒等癥狀。

1、遺傳因素

部分睡眠障礙與遺傳易感性有關，如家族中存在失眠或睡眠呼吸暫?；颊?，后代出現(xiàn)睡眠障礙的概率可能增加。這類情況通常需要通過調整作息規(guī)律、改善睡眠環(huán)境等非藥物干預措施進行管理。保持固定的就寢和起床時間有助于建立穩(wěn)定的生物鐘。

2、心理壓力

焦慮、抑郁等情緒問題會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導致入睡困難或夜間頻繁覺醒。長期工作壓力或重大生活事件可能引發(fā)應激性失眠。認知行為療法對這類睡眠障礙效果較好，必要時可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠藥物，但需注意避免長期使用。

3、環(huán)境干擾

噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素會干擾睡眠質量。夜班工作、跨時區(qū)旅行造成的晝夜節(jié)律紊亂也屬于環(huán)境因素導致的睡眠障礙。改善措施包括使用遮光窗簾、耳塞等工具營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，必要時可通過褪黑素片調節(jié)生物鐘。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進、慢性疼痛、心衰等疾病常伴隨睡眠障礙。以阻塞性睡眠呼吸暫停為例，可能與肥胖、頜面部結構異常有關，表現(xiàn)為夜間呼吸暫停和白天嗜睡。這類情況需要治療原發(fā)病，中重度患者可考慮持續(xù)氣道正壓通氣治療或使用酒石酸唑吡坦片改善癥狀。

5、藥物影響

某些降壓藥、抗抑郁藥、激素類藥物可能干擾睡眠結構。咖啡因、尼古丁等物質攝入也會影響入睡。建議咨詢醫(yī)生調整用藥方案，避免傍晚飲用含咖啡因飲品。對于藥物導致的失眠，可短期使用右佐匹克隆片輔助睡眠，但需嚴格遵循醫(yī)囑。

建立規(guī)律的睡眠習慣對改善睡眠障礙至關重要。建議保持臥室溫度在20-24攝氏度，睡前1小時避免使用電子設備。白天適量運動有助于夜間睡眠，但睡前3小時內應避免劇烈運動。若睡眠問題持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，應及時到神經(jīng)內科或睡眠?？凭驮\評估。