痛經(jīng)伴隨頭痛可通過熱敷、藥物緩解、調(diào)整飲食、心理疏導(dǎo)等方式改善，通常與激素波動(dòng)、前列腺素分泌、貧血、偏頭痛等因素有關(guān)。

下腹部熱敷能緩解子宮痙攣，減輕疼痛傳導(dǎo)至頭部。使用40℃左右暖水袋或熱毛巾，每次15分鐘，避免燙傷。

布洛芬可抑制前列腺素合成，對(duì)乙酰氨基酚緩解輕中度頭痛，萘普生鈉兼具鎮(zhèn)痛抗炎作用。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

經(jīng)期避免冷飲、咖啡因及高鹽食物，增加溫補(bǔ)類如紅棗、生姜水，適量補(bǔ)充鎂元素有助于緩解血管痙攣。

焦慮情緒會(huì)加重痛覺敏感，可通過正念呼吸、音樂療法調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

經(jīng)期保持充足睡眠，適度進(jìn)行瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，若頭痛持續(xù)加重或出現(xiàn)視物模糊需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。