董兆如 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
脂肪肝的預(yù)防方法主要有控制體重、合理飲食、限制飲酒、規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
1、控制體重保持體重在正常范圍內(nèi)有助于減少肝臟脂肪堆積，建議通過飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式逐步減重。
2、合理飲食減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴飲暴食。
3、限制飲酒酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，建議男性每日飲酒不超過25克，女性不超過15克。
4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于改善肝臟代謝功能。
定期體檢監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，避免發(fā)展為脂肪性肝炎或肝硬化。
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