侯勇 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出病人宜采用仰臥位或側臥位睡姿，避免俯臥位加重腰椎壓力。
1、仰臥位在膝蓋下方墊軟枕保持髖膝關節(jié)微屈，可減少腰椎前凸角度，降低椎間盤壓力約40%。
2、側臥位雙膝間夾枕保持脊柱中立位，枕頭高度應與肩寬匹配，防止脊柱側向彎曲。
3、床墊選擇中等硬度床墊能均勻承托脊柱曲線，過軟床墊會導致腰部塌陷，過硬床墊可能壓迫骨突部位。
4、體位變換夜間每2-3小時翻身一次，采用軸線翻身法避免腰部扭轉，可配合腹式呼吸放松腰背肌肉。
建議睡前進行15分鐘腰部麥肯基伸展訓練，避免睡前攝入咖啡因影響睡眠質量，急性期可使用腰圍輔助支撐。
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