高峰 副主任醫(yī)師
瘦雙下巴的最快方法有飲食調(diào)整、頸部運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)矯正、醫(yī)美干預(yù)。
1、飲食調(diào)整減少高鹽高糖食物攝入，控制每日總熱量，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入有助于減少面部脂肪堆積。
2、頸部運(yùn)動(dòng)每日進(jìn)行下巴抬高、頸部旋轉(zhuǎn)等針對(duì)性鍛煉，可增強(qiáng)頸部肌肉張力，改善下頜輪廓。
3、姿勢(shì)矯正保持頭部中立位，避免長(zhǎng)期低頭使用電子設(shè)備，可減輕頸部皮膚松弛和脂肪堆積。
4、醫(yī)美干預(yù)對(duì)于頑固性雙下巴，可考慮射頻溶脂、注射溶脂針等醫(yī)療美容手段，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與核心訓(xùn)練，保持規(guī)律作息，避免快速減重導(dǎo)致皮膚松弛，必要時(shí)咨詢整形外科醫(yī)師。
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