腘窩后面主要有腘斜韌帶和腘弓狀韌帶，兩者共同維持膝關(guān)節(jié)后側(cè)的穩(wěn)定性。

1、腘斜韌帶

腘斜韌帶位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)深層，起自股骨內(nèi)側(cè)髁后部，斜向外下方止于脛骨后緣。該韌帶由半膜肌腱延續(xù)形成，呈扇形結(jié)構(gòu)，與關(guān)節(jié)囊后壁緊密融合。在膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)腘斜韌帶處于松弛狀態(tài)，屈曲時(shí)逐漸緊張，可限制脛骨過(guò)度前移和膝關(guān)節(jié)過(guò)伸。當(dāng)遭受暴力扭轉(zhuǎn)或運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，可能發(fā)生韌帶撕裂，表現(xiàn)為腘窩腫脹、壓痛及膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。

2、腘弓狀韌帶

腘弓狀韌帶由外側(cè)的腓腸肌外側(cè)頭肌腱與內(nèi)側(cè)的腘斜韌帶共同構(gòu)成，呈拱形跨越腘窩。其功能主要為加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)后側(cè)關(guān)節(jié)囊，協(xié)同腘肌防止膝關(guān)節(jié)過(guò)伸。在長(zhǎng)期負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)中，該韌帶可能因反復(fù)牽拉出現(xiàn)慢性勞損，導(dǎo)致腘窩鈍痛、活動(dòng)受限等癥狀。臨床檢查可通過(guò)MRI或超聲評(píng)估韌帶完整性。

日常需注意避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身可降低韌帶損傷風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)腘窩持續(xù)性疼痛伴活動(dòng)障礙，建議及時(shí)就醫(yī)排查韌帶損傷程度，必要時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練或支具固定。體重控制及股四頭肌力量鍛煉有助于減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，維護(hù)韌帶穩(wěn)定性。