大便不通暢可通過增加膳食纖維攝入、多飲水、適量運(yùn)動(dòng)、使用緩瀉藥物等方式改善。排便困難通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

增加全谷物、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免精制米面及高脂飲食，每日飲水至少1500毫升。

晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃腸反射。全天保持均勻飲水，尿液呈淡黃色為宜，脫水會(huì)導(dǎo)致糞便干結(jié)。

每日進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，腹部按摩以臍周順時(shí)針方向進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹肌力量促進(jìn)排便。

頑固便秘可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐久站，若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)便血、體重下降需及時(shí)消化科就診。