科學坐月子可通過均衡飲食、適度活動、心理調(diào)適、傷口護理等方式促進恢復。產(chǎn)后恢復通常由生理變化、營養(yǎng)需求、心理狀態(tài)、傷口愈合等因素影響。

產(chǎn)后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣質(zhì)及維生素，避免高油高鹽?？墒秤闽a魚湯、瘦肉、西藍花、黑芝麻等食物，必要時遵醫(yī)囑服用復方氨基酸、琥珀酸亞鐵、碳酸鈣D3等藥物。

順產(chǎn)24小時后可進行凱格爾運動，剖宮產(chǎn)需待傷口穩(wěn)定后逐步活動。避免久臥導致靜脈血栓，建議每日短時散步配合產(chǎn)褥操。

產(chǎn)后激素波動易引發(fā)情緒低落，家屬應(yīng)參與陪伴?？赏ㄟ^傾訴、音樂放松緩解壓力，嚴重時需心理科干預，必要時使用舍曲林等抗抑郁藥。

會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)傷口需每日消毒，觀察紅腫滲液。可遵醫(yī)囑使用碘伏溶液、莫匹羅星軟膏預防感染，哺乳期禁用影響乳汁藥物。

保持居室通風溫濕度適宜，哺乳期避免生冷辛辣，42天復查評估盆底肌恢復情況。