建議先明確自己是否需要喝蛋白粉，蛋白粉是想在高脂肪蛋白質(zhì)以外，以更健康的方法攝取高質(zhì)量的植物性蛋白質(zhì)者日常飲食中，牛奶、肉類、乳酪等蛋白質(zhì)食物攝取不足者需要額外補充更多蛋白質(zhì)者，如兒童、青少年、老年人、孕婦、哺乳期婦女、手術(shù)后后患病者等素食者。平時吃好些，不吃蛋白粉也是一樣。建議在健身后喝蛋白粉，健身后30分鐘吸收比平時更好，所以可以在這個時候吃蛋白粉。需要注意按產(chǎn)品推薦攝入量吃，不要空腹吃，不要太熱，也不要亂混合其他食物吃。另外，蛋白粉只是一個常見的營養(yǎng)補充劑，并沒有嚴(yán)格的使用要求的。一般來講，如果飲食個方面比較正常，身體狀況比較好，吃這個東西是沒有什么意義的。主要還是身體比較虛弱，營養(yǎng)缺乏的人卻比較適合。