腰部扭傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、姿勢不當(dāng)、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

急性期需臥床休息1-3天，避免腰部負(fù)重活動，使用腰圍固定保護(hù)。選擇硬板床平臥，雙腿屈曲放松腰部肌肉。

扭傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可緩解腫脹疼痛，注意避免凍傷或燙傷皮膚。

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。藥物可能與胃腸刺激、肝腎功能異常等不良反應(yīng)有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹痛、皮疹等癥狀。

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓(xùn)練?？祻?fù)訓(xùn)練可能與動作錯誤、強(qiáng)度過大等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為訓(xùn)練后疼痛加重等癥狀。

恢復(fù)期避免久坐久站，提重物時保持腰部直立，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。