醫(yī)生回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
第3腰椎橫突綜合征患者需避免劇烈扭轉(zhuǎn)腰部、過度負(fù)重、久坐久站及寒冷刺激。主要禁忌涉及運(yùn)動(dòng)方式、姿勢(shì)維持、溫度防護(hù)及治療誤區(qū)等方面。
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)禁止進(jìn)行高爾夫、保齡球等需要腰部急速扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，此類動(dòng)作會(huì)加重橫突周圍肌肉韌帶損傷。急性期建議臥床休息，可佩戴腰圍保護(hù)。
2、減少負(fù)重姿勢(shì)搬運(yùn)重物、深蹲等行為會(huì)增加腰椎負(fù)荷，導(dǎo)致橫突部位牽拉痛加劇。日常應(yīng)保持腰部直立，必要時(shí)使用輔助工具分擔(dān)重量。
3、調(diào)節(jié)體位時(shí)間持續(xù)坐立或站立超過1小時(shí)需改變體位，久坐時(shí)可用腰枕支撐，久站建議交替墊高單腳，減輕腰椎橫突部位壓力。
4、注意局部保暖寒冷刺激會(huì)誘發(fā)肌肉痙攣，加重疼痛癥狀。冬季外出可貼敷暖寶寶，夏季避免空調(diào)直吹腰部，洗澡時(shí)可用熱水沖淋患處。
日常生活中建議睡硬板床，坐姿保持腰部前凸生理曲度，疼痛發(fā)作時(shí)可進(jìn)行超短波等理療，若出現(xiàn)下肢放射痛需及時(shí)排查腰椎間盤突出。
