兩個(gè)肩膀疼可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。兩個(gè)肩膀疼通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等原因引起。

肌肉勞損引起的肩膀疼可通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩放松肌肉，避免提重物和過(guò)度活動(dòng)。

肩周炎可能與關(guān)節(jié)囊粘連、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為活動(dòng)受限、夜間疼痛加劇等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物緩解。

頸椎病可能與椎間盤(pán)退變、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)，通常伴有頸部僵硬、上肢麻木等癥狀?？赏ㄟ^(guò)超聲波、電療等物理治療改善局部血液循環(huán)。

肩袖損傷嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)鏡下行肩袖修復(fù)術(shù)或開(kāi)放性手術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

注意保持正確坐姿避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，適當(dāng)進(jìn)行肩部拉伸運(yùn)動(dòng)，疼痛持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。