孕婦適量食用核桃、腰果、杏仁、榛子等堅果有助于胎兒發(fā)育，也可遵醫(yī)囑補充葉酸片、鈣片、鐵劑、DHA等營養(yǎng)素。堅果需控制每日攝入量，避免過敏或胃腸不適。

核桃含α-亞麻酸可轉化為DHA，促進胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，每日建議食用2-3顆。

腰果富含鎂元素有助于胎兒骨骼生長，選擇原味無添加產(chǎn)品更安全。

杏仁含維生素E和膳食纖維，可增強母體免疫力，需注意苦杏仁可能含微量毒素。

榛子含單不飽和脂肪酸和葉酸，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)有保護作用，建議碾碎后食用。

預防胎兒神經(jīng)管畸形，孕早期需在醫(yī)生指導下規(guī)范補充。

滿足胎兒骨骼發(fā)育需求，碳酸鈣或檸檬酸鈣制劑吸收率較高。

預防妊娠期貧血，琥珀酸亞鐵等有機鐵劑胃腸刺激較小。

藻油DHA純度較高，可促進胎兒視網(wǎng)膜和大腦發(fā)育。

選擇新鮮無霉變堅果，搭配深色蔬菜水果食用更佳，出現(xiàn)皮疹或腹瀉應立即停用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。