跑完步小腿前面疼可能是脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合征、肌肉拉傷、應(yīng)力性骨折或慢性骨筋膜室綜合征引起，通常與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、姿勢(shì)錯(cuò)誤等因素相關(guān)。

突然增加跑步距離或強(qiáng)度會(huì)導(dǎo)致脛骨周圍肌肉疲勞，建議減少運(yùn)動(dòng)量并冰敷疼痛部位，可配合低強(qiáng)度拉伸緩解。

足部過度內(nèi)旋或落地沖擊力過大易引發(fā)脛骨應(yīng)力反應(yīng)，需調(diào)整跑姿并使用緩沖性能好的跑鞋，必要時(shí)進(jìn)行步態(tài)分析。

小腿前后肌群力量不均可能加重脛骨負(fù)荷，可通過提踵訓(xùn)練、泡沫軸放松改善，嚴(yán)重時(shí)需物理治療介入。

應(yīng)力性骨折或骨膜炎可能出現(xiàn)局部壓痛和腫脹，需暫停運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)檢查，可能需使用支具固定或服用雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物。

跑步后建議充分熱身并循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，疼痛持續(xù)超過48小時(shí)或出現(xiàn)紅腫熱痛應(yīng)及時(shí)就診骨科。