醫(yī)生回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
女生脫發(fā)可能與維生素B7、維生素D、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素缺乏有關(guān)，日常可通過(guò)均衡飲食補(bǔ)充，嚴(yán)重脫發(fā)需排查甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合征等病理性因素。
1、維生素B7：生物素缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷，可通過(guò)食用雞蛋、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟補(bǔ)充，無(wú)須額外服藥。
2、維生素D：日照不足或吸收障礙時(shí)可能影響毛囊健康，建議適當(dāng)曬太陽(yáng)并攝入深海魚類，藥物可遵醫(yī)囑使用維生素D3軟膠囊。
3、鐵元素：缺鐵性貧血會(huì)減少毛囊供氧，表現(xiàn)為頭發(fā)干枯脫落，紅肉、菠菜富含鐵，嚴(yán)重者可服琥珀酸亞鐵片。
4、鋅元素：鋅缺乏可能擾亂頭發(fā)生長(zhǎng)周期，牡蠣、牛肉含鋅豐富，必要時(shí)口服葡萄糖酸鋅口服溶液。
持續(xù)性脫發(fā)建議檢測(cè)激素水平，日常避免過(guò)度燙染，洗發(fā)水溫控制在38℃以下，每周攝取12種以上食物確保營(yíng)養(yǎng)多元。
