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長期失眠癥怎么調理

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問題描述

長期失眠癥怎么調理

醫(yī)生回答

小禾科普

小禾科普 主任醫(yī)師
長期失眠癥可采取以下調理措施：1.培養(yǎng)規(guī)律作息，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量；2.避免飲食刺激、飲酒和飲濃茶等刺激性飲品，晚餐應清淡易消化；3.放松心情，學會壓力釋放的方法，如聽音樂、做瑜伽等；4.保持良好的睡眠環(huán)境，如保持安靜、涼爽、通風的臥室。需要注意的是，長期失眠應及早就醫(yī)，避免拖延、自行用藥等做法。

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