根據(jù)駝背的情況，可以從以下幾個方面進(jìn)行改善:1.平時最好穿背裝。它可以通過外力和固定來矯正駝背和保持脊柱直立;2.每天跑步和懸掛單杠可以放松背部肌肉，拉動脊柱，幫助恢復(fù)脊柱的各種生理彎曲。3.晚上睡覺時，使用厚度在腰部以下3厘米至5厘米的頸枕和墊巾，恢復(fù)頸椎和腰椎的前向生理彎曲。4.在日常生活中，坐著和站著時保持脊柱直立，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。可以在平時走路或者是聽課時候的時候，提醒自己保持挺胸姿態(tài)，時間長了就會能矯正過來，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┙∩聿?，也可以用一些背背佳之類的作為輔助來幫自己糾正自己的駝背，平時在日常生活中一定要注意生活習(xí)慣，接觸手機(jī)還有玩掌上游戲的時候都會影響駝背。