后背疼痛可通過(guò)熱敷按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)姿勢(shì)、口服止痛藥物、局部外用藥物等方式快速緩解。后背疼痛通常由肌肉勞損姿勢(shì)不良、椎間盤(pán)退行性改變、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。

使用熱敷袋或按摩器放松背部肌肉，熱敷溫度不宜超過(guò)60攝氏度，每次持續(xù)20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)緩解肌筋膜緊張。

避免久坐久站，每30分鐘變換體位，保持脊柱自然生理曲度?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)幫助改善肌肉平衡。

布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥可緩解疼痛，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，胃腸疾病患者慎用。

氟比洛芬凝膠貼膏、利多卡因凝膠、雙氯芬酸二乙胺乳膏等外用制劑可直接作用于疼痛部位，減少全身副作用。

急性疼痛緩解后應(yīng)進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，保持規(guī)律作息和均衡營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間未緩解需及時(shí)就診排除脊柱病變。枕頭高度宜保持頭部與軀干水平，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕減輕腰部壓力。