孕婦可以適量吃巴旦木。巴旦木富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和膳食纖維，有助于胎兒發(fā)育和緩解便秘，但需注意過敏風險和控制攝入量。

巴旦木含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦皮膚健康，每日建議食用10-15克。

巴旦木中的膳食纖維能促進胃腸蠕動，改善孕期便秘問題，可搭配酸奶或水果食用效果更佳。

部分孕婦可能對堅果類食物過敏，首次食用應(yīng)少量嘗試，出現(xiàn)皮疹或呼吸困難需立即停止食用并就醫(yī)。

巴旦木熱量較高，過量食用可能導致體重增長過快，建議選擇原味無添加產(chǎn)品，避免鹽焗或糖漬品種。

孕婦食用巴旦木時應(yīng)注意細嚼慢咽，避免嗆咳，同時保持飲食多樣化，不要單一依賴某種堅果補充營養(yǎng)。