懷孕五個月假性宮縮可通過調(diào)整姿勢、放松情緒、補充水分、就醫(yī)評估等方式緩解。假性宮縮通常由子宮肌肉敏感、身體疲勞、脫水、先兆流產(chǎn)等原因引起。

立即停止活動并側(cè)臥休息，避免長時間站立或行走，可嘗試左側(cè)臥位減輕子宮壓力。

通過深呼吸或冥想緩解緊張情緒，焦慮可能加重宮縮頻率，保持環(huán)境安靜舒適。

飲用溫水或淡鹽水改善脫水狀態(tài)，每日飲水量建議達(dá)到2000毫升左右，避免含咖啡因飲料。

若宮縮伴隨腹痛出血或每小時超過4次，可能與先兆流產(chǎn)有關(guān)，需立即進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)和超聲檢查，醫(yī)生可能開具鹽酸利托君片或硝苯地平片抑制宮縮。

建議記錄宮縮頻率和持續(xù)時間，避免提重物或過度勞累，如出現(xiàn)規(guī)律性宮縮或陰道流血需急診處理。