醫(yī)生回答
徐建威 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
要想睡前瘦身效果好,當然首先是睡前四小時不要再進食有熱量的食物,晚餐也要注意吃食物量少于早餐和中餐,晚餐食物種類盡可能選擇蔬菜、水果、湯汁和少許瘦肉魚肉類蛋白質,后者可以避免晚上睡前饑餓感。因為饑餓感太強,不得不睡前進食是晚上減肥失敗或效果差的原因,另外,晚餐后一小時一定再去運動50分鐘到一小時,沒有心肺疾病健康者,一般要達到中等強度運動。希望以上回答能夠幫到您,祝您身體健康。
徐建威 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
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