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如何正確進(jìn)行眼保健

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問題描述

如何正確進(jìn)行眼保健

醫(yī)生回答

周瑋琰

周瑋琰 副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

眼保健可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部按摩、飲食調(diào)節(jié)、定期檢查等方式進(jìn)行，有助于緩解視疲勞并預(yù)防眼部疾病。

1、用眼習(xí)慣

保持用眼20分鐘后遠(yuǎn)眺20秒，避免長時間近距離用眼，閱讀時保持30厘米以上距離，環(huán)境光線需柔和均勻。

2、眼部按摩

每日做眼周穴位按壓，如睛明穴、太陽穴，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每次持續(xù)5分鐘。

3、飲食調(diào)節(jié)

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的蛋黃、玉米，適量食用藍(lán)莓、深海魚等護(hù)眼食物。

4、定期檢查

每年進(jìn)行視力檢查與眼底篩查，高度近視者需增加檢查頻次，出現(xiàn)視物模糊等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

建議結(jié)合戶外活動每日不少于2小時，避免熬夜及強(qiáng)光刺激，兒童青少年應(yīng)每3個月復(fù)查視力變化。

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