醫(yī)生回答
公衍民 主治醫(yī)師
懷孕后腰痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解。腰痛通常由激素變化、子宮增大、肌肉勞損、腰椎病變等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)避免久坐久站，使用孕婦枕支撐腰部，保持脊柱自然曲度。激素松弛素分泌增加會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，加重腰部負(fù)擔(dān)。
2、適度運(yùn)動(dòng)進(jìn)行孕婦瑜伽或游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群力量。子宮增大改變重心，導(dǎo)致腰背部肌肉代償性緊張。
3、物理治療局部熱敷或?qū)I(yè)按摩可改善血液循環(huán)。腰肌勞損可能伴隨肌肉痙攣，表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。
4、藥物治療嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚等安全止痛藥。腰椎間盤突出等病變可能引發(fā)放射性疼痛，需排除器質(zhì)性疾病。
建議睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，若出現(xiàn)下肢麻木或排尿異常需及時(shí)就診。
