月經(jīng)期間參加軍訓(xùn)可通過調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度、使用衛(wèi)生用品、補(bǔ)充營養(yǎng)、及時休息等方式緩解不適。月經(jīng)期不適可能與激素波動、運(yùn)動量過大、精神壓力、貧血等因素有關(guān)。

建議向教官說明情況，申請減少劇烈運(yùn)動或改為輕量訓(xùn)練。避免長時間站立或高強(qiáng)度跑跳，可選擇原地踏步等低沖擊動作。

使用超長夜用衛(wèi)生巾或月經(jīng)杯，每2-3小時更換一次。家長需為孩子準(zhǔn)備備用用品和清潔濕巾，指導(dǎo)正確使用方法。

適量食用豬肝、菠菜等含鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。

腹痛明顯時可熱敷下腹部，遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等止痛藥。出現(xiàn)頭暈乏力需立即報告教官休息。

軍訓(xùn)期間注意避免冷飲和生冷食物，每日保證7小時睡眠。若痛經(jīng)嚴(yán)重或出血量過大，應(yīng)及時就醫(yī)。