預(yù)防大腸癌的方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、定期篩查、控制體重等。

增加膳食纖維攝入可促進腸道蠕動，建議每日食用全谷物、豆類、新鮮蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，減少紅肉及加工肉制品攝入。

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳等，運動可加快腸道內(nèi)容物通過速度，減少致癌物與腸黏膜接觸時間。

50歲以上人群建議每5-10年進行結(jié)腸鏡檢查，高危人群可縮短篩查間隔，早期發(fā)現(xiàn)腺瘤性息肉可及時切除阻斷癌變進程。

保持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)，腹部肥胖者需重點減脂，內(nèi)臟脂肪過多會引發(fā)慢性炎癥反應(yīng)增加癌變風險。

建議戒煙限酒，避免久坐，出現(xiàn)排便習慣改變或血便等癥狀時及時就醫(yī)檢查。