醫(yī)生回答
坐月子期間情緒低落想哭可通過心理疏導(dǎo)、家庭支持、適度活動(dòng)、專業(yè)干預(yù)等方式緩解，通常由激素波動(dòng)、角色適應(yīng)壓力、睡眠不足、產(chǎn)后抑郁等因素引起。
1、心理疏導(dǎo)產(chǎn)后激素水平驟降易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過傾訴、寫日記釋放壓力，若持續(xù)兩周以上需篩查產(chǎn)后抑郁。
2、家庭支持家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)，避免指責(zé)性語言，多給予擁抱等肢體安撫，幫助產(chǎn)婦建立育兒信心。
3、適度活動(dòng)在體力允許時(shí)進(jìn)行短程散步或產(chǎn)后瑜伽，陽光照射有助于促進(jìn)血清素分泌，改善情緒狀態(tài)。
4、專業(yè)干預(yù)若伴隨失眠、厭食等癥狀可能與產(chǎn)后抑郁有關(guān)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。
建議每日保證6小時(shí)連續(xù)睡眠，適量食用香蕉、深海魚等富含色氨酸食物，情緒持續(xù)低落時(shí)應(yīng)及時(shí)就診心理科。
