長期看電腦可通過調(diào)整用眼習慣、使用人工淚液、佩戴防藍光眼鏡、補充護眼營養(yǎng)素等方式保護眼睛。視力疲勞通常由屏幕光線刺激、眨眼頻率降低、用眼距離不當、維生素A缺乏等因素引起。

每20分鐘遠眺6米外20秒，保持屏幕與眼睛距離50-70厘米，屏幕中心略低于視線10-15厘米。避免在黑暗環(huán)境中長時間用眼。

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀。使用前需排除角膜炎等病理性因素。

鏡片鍍膜可過濾部分415-455nm有害藍光，適合每日屏幕使用超過6小時人群。需注意鏡片光學性能需符合國家標準。

葉黃素、玉米黃質(zhì)可選擇性沉積于黃斑區(qū)，維生素A參與視紫紅質(zhì)合成，Omega-3有助于改善瞼板腺功能。建議通過深色蔬菜、深海魚類等食物補充。

建議每日進行眼球轉(zhuǎn)動訓練，熱敷眼瞼促進血液循環(huán)，定期進行視力檢查，出現(xiàn)視物模糊或眼痛需及時就醫(yī)。