糖尿病患者可通過有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習、平衡訓練等方式改善血糖控制。運動需結(jié)合個體健康狀況，避免低血糖等風險。

快走、游泳、騎自行車等中等強度有氧運動有助于提高胰島素敏感性，建議每周進行150分鐘，可分次完成，運動前后監(jiān)測血糖。

使用彈力帶或自重訓練增強肌肉力量，每周2-3次，可改善葡萄糖代謝，注意避免屏氣動作以防血壓波動。

瑜伽、太極等低強度運動能增加關(guān)節(jié)活動度，適合合并周圍神經(jīng)病變的患者，建議運動前充分熱身。

單腿站立等動作可預防跌倒風險，尤其適用于老年或存在糖尿病足患者，需在安全環(huán)境下進行。

運動時攜帶含糖食品應對低血糖，穿戴透氣鞋襪保護足部，合并嚴重并發(fā)癥者需醫(yī)生評估后制定個性化方案。