跑步時腳后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、脂肪墊萎縮、應(yīng)力性骨折等原因引起。

足底筋膜過度牽拉導(dǎo)致炎癥，表現(xiàn)為晨起第一步疼痛?？赏ㄟ^休息、冰敷、足底拉伸緩解，藥物可選雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片。

跟腱反復(fù)微損傷引發(fā)炎癥，伴隨局部腫脹壓痛。建議減少跑量并做離心訓(xùn)練，藥物使用氟比洛芬貼膏、艾瑞昔布片、依托考昔片。

足跟脂肪墊變薄導(dǎo)致緩沖不足，常見于中老年跑者。選擇帶緩沖墊的跑鞋，補(bǔ)充氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片幫助組織修復(fù)。

骨骼反復(fù)負(fù)荷導(dǎo)致微小骨折，疼痛隨運(yùn)動加重。需立即停止跑步并就醫(yī)，可能需石膏固定或手術(shù)治療。

跑步時選擇緩震性能好的運(yùn)動鞋，運(yùn)動前后充分熱身拉伸，疼痛持續(xù)超過兩周建議骨科就診。