夜里腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、電解質(zhì)紊亂等原因引起。

1. 缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與舒張，低鈣血癥會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)痙攣?？赏ㄟ^補充碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑改善。

2. 肌肉疲勞

白天過度運動或長時間保持固定姿勢，可能導(dǎo)致肌肉乳酸堆積引發(fā)痙攣。建議運動后適當(dāng)拉伸，避免久坐久站。

3. 血液循環(huán)不良

下肢靜脈曲張或動脈硬化等疾病會影響腿部供血，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉。穿戴彈力襪、抬高下肢有助于改善循環(huán)。

4. 電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉嘔吐可能導(dǎo)致鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)丟失，誘發(fā)肌肉痙攣?？蛇m量補充含電解質(zhì)的運動飲料或口服補液鹽。

建議睡前適當(dāng)按摩小腿，保持膳食均衡，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行血清鈣、下肢血管超聲等檢查。