腰椎間盤突出可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式預防復發(fā)，通常與姿勢不良、退行性變、外傷史、遺傳因素等因素有關(guān)。

長期久坐或彎腰勞動可能加重椎間盤負荷，建議使用符合人體工學的座椅，保持腰椎生理曲度，每小時起身活動5分鐘。

腰腹肌肉力量不足會導致脊柱穩(wěn)定性下降，可進行游泳、平板支撐等低沖擊運動，每周3-4次，每次20-30分鐘。

急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物緩解神經(jīng)根水腫和炎癥反應。

對于反復發(fā)作伴馬尾綜合征的患者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或腰椎融合術(shù)等術(shù)式，術(shù)后需配合康復訓練。

建議控制體重在BMI正常范圍，避免搬運重物，睡眠時選擇中等硬度床墊，定期進行腰椎MRI復查。