醫(yī)生回答
劉晗 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
懷孕睡眠不好，一般可以通過以下方法進(jìn)行改善:1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，能夠提高睡眠的質(zhì)量。如果進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，影響睡眠的質(zhì)量。2.調(diào)整作息的習(xí)慣。建議盡量規(guī)律生活時(shí)間，早睡早起，白天午睡的時(shí)間不宜過長，以免影響夜間的睡眠。3.調(diào)整情緒。如果長期處于焦慮、煩躁、緊張的情緒，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，需要對情緒進(jìn)行調(diào)整。4.如果失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)通過藥物治療改善睡眠。
