醫(yī)生回答
劉福強 副主任醫(yī)師
甲亢預防可通過規(guī)律作息、控制碘攝入、調(diào)節(jié)情緒壓力、定期體檢等方式實現(xiàn)。甲狀腺功能亢進癥的發(fā)生與生活方式、環(huán)境因素密切相關。
1、規(guī)律作息保證充足睡眠，避免長期熬夜，維持生物鐘穩(wěn)定有助于調(diào)節(jié)甲狀腺激素分泌水平。建議固定入睡時間，每日睡眠不少于7小時。
2、控制碘攝入避免長期過量食用海帶、紫菜等高碘食物，成人每日碘攝入量建議不超過150微克。使用無碘鹽替代普通加碘鹽可減少風險。
3、調(diào)節(jié)情緒壓力長期精神緊張會刺激甲狀腺激素分泌，可通過正念冥想、有氧運動等方式緩解壓力，保持情緒穩(wěn)定。
4、定期體檢建議每年進行甲狀腺功能檢查和超聲檢查，尤其是有家族史者。早期發(fā)現(xiàn)促甲狀腺激素異常可及時干預。
保持均衡飲食，適量增加富含硒元素的堅果類食物，避免吸煙飲酒等不良習慣，有助于維持甲狀腺健康。
