腳崴后48小時內(nèi)應冷敷，48小時后可熱敷，正確處理有助于緩解腫脹疼痛并促進恢復。

急性期冷敷可收縮血管減少出血腫脹，使用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次不超過20分鐘。

腫脹穩(wěn)定后熱敷能促進血液循環(huán)加速恢復，可用溫熱毛巾或暖水袋，溫度不宜超過40攝氏度。

彈性繃帶加壓包扎可減輕腫脹，注意松緊適度避免影響血液循環(huán)，夜間可解除包扎。

休息時將腳部抬高至心臟水平以上，利用重力幫助組織液回流，減少腫脹和不適感。

若疼痛持續(xù)超過72小時或無法承重，建議及時就醫(yī)排除骨折可能，恢復期避免劇烈運動。