瘦雙下巴可通過面部運(yùn)動、飲食控制、姿勢調(diào)整、醫(yī)美干預(yù)等方式實現(xiàn)。雙下巴通常由脂肪堆積、皮膚松弛、不良姿勢、遺傳因素等原因引起。

通過頸部拉伸和下頜收緊鍛煉增強(qiáng)肌肉張力，如抬頭張口保持動作，每天重復(fù)進(jìn)行可幫助緊致下頜線條。

減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝取，控制總熱量有助于減少全身脂肪堆積。

避免長期低頭使用電子設(shè)備，保持脊柱直立可減輕頸部皮膚下垂，建議每小時做一次頸部后仰動作。

對于頑固性雙下巴可考慮射頻緊膚或溶脂針治療，需在專業(yè)醫(yī)師評估后選擇適合的醫(yī)療美容方案。

日常生活中注意補(bǔ)充足夠水分，避免睡前大量飲水，選擇高度適宜的枕頭有助于改善晨起面部浮腫情況。