督脈和任脈的作用和功能主要是改善人的體質(zhì)和強(qiáng)身健體。任脈和督脈是人體經(jīng)絡(luò)的主脈，任督二脈若通，則八脈通；八脈通，則百脈通，進(jìn)而改善自己的體質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。增強(qiáng)人體混元氣的升降開合，緩解玩手機(jī)玩電腦帶來的頸椎疼痛，是糾正體內(nèi)氣機(jī)偏差的有效方法。任脈、督脈的作用主要是強(qiáng)身健體，能使人延年益壽，使人面色紅潤，百病不得。