月經(jīng)不來可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導等方式調(diào)理。月經(jīng)不來可能與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、過度節(jié)食、精神壓力大等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時睡眠。適當進行有氧運動如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受涼。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。

2、補充營養(yǎng)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋、豆制品。補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜預(yù)防貧血。適量食用堅果、全谷物補充維生素E和B族維生素。避免過度節(jié)食，每日熱量攝入不低于基礎(chǔ)代謝需求。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導下使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。對于多囊卵巢綜合征患者可能需用炔雌醇環(huán)丙孕酮片。甲狀腺功能減退者可遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片。嚴禁自行服用激素類藥物。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可服用烏雞白鳳丸。肝郁氣滯型適用逍遙丸。腎陽虛型可用右歸丸?？膳浜习年P(guān)元、三陰交等穴位。建議經(jīng)中醫(yī)辨證后選擇合適方劑，避免盲目進補。

5、心理疏導

長期焦慮抑郁可能抑制下丘腦功能，需通過心理咨詢緩解壓力。練習正念冥想、呼吸訓練幫助放松。建立支持系統(tǒng)，與親友傾訴交流。嚴重心理問題應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。

建議記錄月經(jīng)周期變化，定期婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。突然停經(jīng)超過3個月或伴隨頭痛、視力改變等癥狀需立即就醫(yī)。調(diào)理期間保持耐心，避免過度焦慮，多數(shù)功能性閉經(jīng)經(jīng)系統(tǒng)調(diào)理后可恢復(fù)規(guī)律月經(jīng)。日常注意勞逸結(jié)合，維持適宜體重，減少精神刺激因素。