醫(yī)生回答
陶新曹 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
清肺潤(rùn)肺的方法有保持充足水分?jǐn)z入、增加白色食物食用、進(jìn)行深呼吸鍛煉、使用加濕器。
1、水分?jǐn)z入：每日飲用1500毫升以上溫水，幫助稀釋呼吸道黏液，促進(jìn)有害物質(zhì)排出，水分缺乏可導(dǎo)致黏膜干燥。
2、白色食物：適量食用銀耳、山藥、百合等白色食物，這類食物多含黏蛋白和多糖，可滋養(yǎng)肺陰，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為白色入肺。
3、呼吸鍛煉：每日進(jìn)行腹式呼吸或縮唇呼吸訓(xùn)練，增強(qiáng)膈肌力量，改善肺通氣效率，每次練習(xí)10分鐘為宜。
4、濕度調(diào)節(jié)：室內(nèi)濕度維持在50%左右，使用加濕器或擺放水盆，干燥空氣會(huì)刺激呼吸道黏膜，加重肺部負(fù)擔(dān)。
長(zhǎng)期處于污染環(huán)境者應(yīng)佩戴口罩，出現(xiàn)持續(xù)咳嗽或胸悶癥狀需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估肺功能。
