李青 主任醫(yī)師
前列腺增生可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期體檢等方式預(yù)防。
1、調(diào)整飲食減少紅肉及高脂食物攝入，增加西紅柿、西藍(lán)花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果，避免過(guò)量飲酒及辛辣刺激食物。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免久坐壓迫前列腺。
3、控制體重保持BMI在正常范圍，腹部脂肪堆積會(huì)增加雌激素水平，刺激前列腺細(xì)胞增生。
4、定期體檢50歲以上男性每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢，早期發(fā)現(xiàn)異常可及時(shí)干預(yù)。
建議避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，適度補(bǔ)充南瓜籽、深海魚(yú)等含鋅和歐米伽3脂肪酸的食物，出現(xiàn)排尿困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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