坐月子時便秘可通過調整飲食、適量運動、藥物治療、中醫(yī)調理等方式緩解。

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，可適量食用燕麥、西藍花、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時注意補充水分。

產后在身體允許的情況下進行輕柔活動如散步、產后瑜伽，有助于促進胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。

若便秘嚴重可在醫(yī)生指導下使用乳果糖、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物，切勿自行用藥。

中醫(yī)認為產后便秘多與氣血不足有關，可在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行穴位按摩或服用中藥調理。

建議產婦保持規(guī)律作息，避免久臥，若便秘持續(xù)不緩解應及時就醫(yī)檢查，排除器質性疾病可能。