坐飛機耳朵痛可通過吞咽動作、打哈欠、捏鼻鼓氣、使用耳塞等方式緩解，通常由氣壓變化、咽鼓管功能異常、鼻炎、中耳炎等原因引起。

反復(fù)做吞咽動作能激活咽鼓管開閉，平衡中耳內(nèi)外壓力?？删捉揽谙闾腔蚝蔡谴碳ね僖悍置?。

打哈欠時軟腭上提可自然打開咽鼓管，建議在飛機起降階段主動誘發(fā)哈欠反射。

捏住鼻孔閉口呼氣，使氣流經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳腔。操作需輕柔，避免用力過猛導(dǎo)致鼓膜損傷。

佩戴壓力調(diào)節(jié)耳塞可減緩氣壓劇烈變化，適合頻繁乘機或咽鼓管功能較差者。

飛行途中避免入睡以免錯過壓力調(diào)節(jié)時機，若疼痛持續(xù)超過24小時或伴隨聽力下降需就醫(yī)排查中耳病變。