痛經(jīng)可通過熱敷、合理用藥、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方式緩解，通常由前列腺素分泌過多、盆腔充血、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

下腹局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，松弛子宮肌肉，減輕痙攣疼痛，建議使用溫水袋或暖貼持續(xù)熱敷。

前列腺素合成抑制劑如布洛芬、萘普生、對(duì)乙酰氨基酚可緩解疼痛，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于釋放內(nèi)啡肽，改善盆腔血液循環(huán)，減少充血引發(fā)的脹痛感。

減少生冷、高鹽食物攝入，增加溫?zé)崴?、姜茶、深色蔬菜等富含鎂和維生素B的食物，緩解平滑肌痙攣。

若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨異常出血，建議婦科就診排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病，經(jīng)期注意保暖避免著涼。