益生菌主要有調節(jié)腸道菌群平衡、增強免疫力、促進營養(yǎng)吸收、緩解乳糖不耐受等功能。

益生菌通過競爭性抑制有害菌生長，維持腸道微生態(tài)平衡，可改善腹瀉或便秘癥狀，常見菌種如雙歧桿菌、乳酸菌等。

益生菌能刺激腸道免疫細胞活性，提高免疫球蛋白A分泌，有助于降低呼吸道感染概率，適合免疫力低下人群。

益生菌可分解乳糖、蛋白質等大分子物質，幫助合成維生素B族和維生素K，提升鈣鐵鋅等礦物質的生物利用率。

益生菌中的β-半乳糖苷酶能分解乳糖，減輕腹脹腹瀉癥狀，酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品是天然來源。

日常可通過酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補充益生菌，如需制劑補充建議選擇含活菌數(shù)≥10^8CFU的產品并遵醫(yī)囑使用。