蹲久了膝蓋窩站起來(lái)疼可能由肌肉疲勞、滑膜皺襞綜合征、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)修復(fù)等方法緩解。

長(zhǎng)時(shí)間保持屈膝姿勢(shì)導(dǎo)致腘繩肌群缺血缺氧，乳酸堆積引發(fā)酸痛感。建議立即停止下蹲動(dòng)作，熱敷膝蓋后側(cè)15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。

膝關(guān)節(jié)滑膜皺襞在屈伸時(shí)發(fā)生嵌頓，可能伴隨關(guān)節(jié)彈響。超聲檢查可確診，短期可使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。

長(zhǎng)期蹲位工作可能導(dǎo)致半月板后角撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖癥狀。MRI檢查明確損傷程度，氨糖美辛腸溶片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、玻璃酸鈉注射液可修復(fù)軟骨。

中老年患者常見關(guān)節(jié)軟骨退化，晨起時(shí)疼痛明顯。X線顯示關(guān)節(jié)間隙狹窄，可聯(lián)用帕瑞昔布鈉、金天格膠囊、雙醋瑞因膠囊延緩病情進(jìn)展。

日常避免長(zhǎng)時(shí)間深蹲姿勢(shì)，肥胖者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。